中新健康丨秋乏可能是身体在预警

发布时间：2025-09-11 03:25:30 来源：北海市某某新材料培训中心 作者：探索

中新健康丨秋乏可能是中新身体在预警

　　中新网北京9月5日电(记者 张尼)俗话说“春困秋乏夏打盹”，由夏转秋后，健康你是丨秋阳泉市某某教育科技有限责任公司不是总感觉身体疲乏、睡意连绵？这种“秋乏”是体预正常的吗？该如何缓解？

　　为什么入秋后总觉得累？

　　其实，秋乏是中新入秋后身体调整的信号。

　　中医认为，健康秋主燥，丨秋燥热耗气伤阴，体预气虚则四肢无力、中新神疲懒言，健康阴虚则口干、丨秋阳泉市某某教育科技有限责任公司咽干，体预因为人体在夏季损耗的中新阴津未恢复，阴津阳气皆不足，健康故易出现疲乏。丨秋

　　此外，处暑至秋分时节，早晚温差较大，中午气温较高，暑湿较重，湿易困脾，脾主肌肉，故会出现四肢疲惫无力的现象。

　　秋乏也分类型

　　中医还认为秋乏多是“气血不足”导致，秋季阳气收敛容易导致疲倦。

　　秋乏还可分为气虚型的秋乏和痰湿型的秋乏。气虚型秋乏容易产生乏力、气短、出虚汗、越困越睡不着觉的症状；痰湿型秋乏，容易出现皮肤偏油腻、腹型肥胖、大便不清爽、下午较困倦等症状。

　　如何缓解秋乏？

　　面对季节转换，可以从以下几方面进行调整：

　　【作息篇】

　　1.从生活起居上进行调整，顺时养生，早睡早起，避免熬夜、过度劳累，养护气血。

　　2.可适度午睡半小时，缓解大脑疲劳。

　　3.注重纾解心情，避免思虑过度，情绪不安。

　　【饮食篇】

　　1.少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品，红豆、绿豆、燕麦和新鲜的蔬菜水果等。

　　2.秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。

　　3.气虚型秋乏可食用一些黄芪、黄精、西洋参，还有补气的食材，如山药，通过补气血来缓解秋乏症状。

　　4.痰湿型秋乏可食用一些枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等可以健脾化湿的食材或者药材，应对秋乏。

　　【运动篇】

　　1.建议白天适度运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等。

　　2.上班族可经常伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。

　　3.适当晒太阳。

　　【调理篇】

　　1.按揉四神聪穴+百会穴：头顶正中间是百会穴，它周围4个点就是四神聪穴，用指腹轻轻按揉即可，四神聪穴有醒神开窍的功效，百会有镇静安神、清头明目、醒脑开窍的功效。

　　2.泡脚：脚底是全身经络汇聚处，经常泡脚可舒经活络，改善血液循环、消除疲劳、帮助睡眠。泡脚水温一般建议为40-42℃之间，时长建议15-20分钟，不宜过长。(完)